Здоровий спосіб життя: як його підтримувати у похилому віці
Підтримка здорового способу життя – це комплекс заходів, який включає правильне харчування, регулярну фізичну активність, зменшення рівня стресу, своєчасну діагностику організму, здоровий сон і т.д. І важливо дотримуватися всіх цих правил не лише в молодому, а й у зрілому віці.
Налагоджений здоровий спосіб життя для людей похилого віку має величезне значення, дозволяє продовжити життя, покращити його якість і уникнути багатьох неприємних симптомів, які виявляються в старості. Давайте розглянемо основні правила здорового способу життя для людей похилого віку , їх переваги, принципи та особливості впровадження.
Чому так важливо підтримувати здоровий спосіб життя в похилому віці
Неможливо сперечатися з тим, що підтримка здорового способу життя у будь-якому віці несе користь для організму. Щоправда, багато хто вважає, що в старості вже не так важливо, як часто ти рухаєшся і що ти їси.
Це величезна помилка. Переваги здорового способу життя для людей похилого віку складно перерахувати в повному обсязі. Впроваджуючи їх у своє життя, люди отримують низку покращень здоров’я:
- покращення пам’яті;
- збереження координації руху;
- зниження болю у суглобах, ломоти в тілі;
- збереження соціальних зв’язків.
Дослідження показали, що дотримання здорового способу життя підвищує його тривалість на 5-6 років. І чим раніше ви почнете, тим краще. Як показує досвід довгожителів, за відсутності шкідливих звичок та дотримання базових правил у вигляді спорту та збалансованого харчування навіть із хронічними захворюваннями літні люди живуть на 4-5 років довше, ніж їхні однолітки, які мають шкідливі звички.
Як плавно впровадити правила здорового способу життя
Добре, якщо людина дотримувалася правил здорового способу життя протягом усіх попередніх етапів. Тобто, починаючи з молодого віку. У такому разі у нього буде сформовано низку корисних навичок, які можна продовжувати виконувати і в старості.
Звичайно, ступінь навантаження та контролю має змінюватися. Наприклад, фізична активність для людей похилого віку виключає силові вправи, також інші підвищені навантаження на організм. А ось медичний контроль навпаки – у порівнянні з молодим віком помітно посилюється.
При цьому якщо у людини не виробилася звичка дотримуватись здорового способу життя, потрібно впроваджувати її максимально поступово. Маленький кроками вдається досягти кращих результатів. Тоді як різкий перехід може стати стресом для організму і призвести до неприємних наслідків.
Що включають правила здорового способу життя для людей похилого віку
Вже давно розроблено стратегії для підтримки здорового способу життя у людей похилого віку . Їх запроваджують у тому числі й у спеціальних закладах. Так, наприклад, у будинках для людей похилого віку передбачена комплексна програма, спрямована на поліпшення фізичного та морального стану людей похилого віку. Що зазвичай включає в себе поняття здорового способу життя в похилому віці:
- Збільшення фізичної активності. Посильне заняття спортом, прогулянки, скандинавська ходьба, зарядка, фітнес для людей похилого віку.
- Збалансоване харчування. Дотримання дієти за наявності хронічних захворювань, зменшення об’єму жиру та вуглеводів у раціоні. підтримка питного режиму, вживання як основа меню овочів, фруктів, круп, риби, нежирного м’яса.
- Регулярний медичний огляд: прийом препаратів, рекомендованих сімейним лікарем, і навіть виконання графіку щеплень.
Чим більше правильних корисних звичок вдасться впровадити у своє життя, тим краще почуватиметься людина навіть у похилому віці.
Приватний будинок для людей похилого віку Київ ➤ Пансіонат «Милий дім» (dom-prestarelih.com.ua)